Zamieszczamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli dokonasz zakupu za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Fitness trackery obejmują szeroką gamę produktów. Niektóre tylko liczą kroki, podczas gdy inne monitorują codzienną aktywność, mierzą sen, śledzą spalanie kalorii i oferują porady zdrowotne za pośrednictwem aplikacji.
Jakie są zalety trackerów fitness?
Najlepszy tracker fitness zależy od celów zdrowotnych i budżetu danej osoby oraz konkretnych działań fitness lub metryk zdrowotnych, które chcą śledzić.
Różne trackery fitness monitorują szereg aktywności i metryk. Urządzenia te oferują kilka korzyści, w tym:
- śledzenie aktywności, w tym spalonych kalorii
- monitorowanie snu
- monitorowanie tętna
Przeglądanie tych metryk może motywować ludzi do podejmowania zdrowszych decyzji. Fitness tracker może również pomóc niektórym osobom zidentyfikować wcześniej niezauważone symptomy lub zrozumieć, jak ich styl życia wpływa na ich zdrowie.
4 najlepsze trackery fitness
Najlepsze trackery fitness mierzą wiele metryk zdrowotnych, w tym ciśnienie krwi i tętno.
Należy pamiętać, że autor tego artykułu nie próbował tych produktów. Wszystkie przedstawione informacje są wyłącznie oparte na badaniach.
Apple Watch Series 6
Najnowszy Apple Watch oferuje kilka funkcji, w tym:
- monitorowanie snu
- wykrywanie upadków
- dostęp do pomocy w nagłych wypadkach
- śledzenie kondycji fizycznej
- monitorowanie tętna
- pierścień aktywności, który monitoruje codzienne wzorce ruchu
W przeciwieństwie do wcześniejszych wersji zegarka, zaktualizowane wersje nie potrzebują telefonu do działania. Apple Watch Series 6 jest również wodoodporny.
Poniżej przedstawiamy kilka najważniejszych cech Apple Watch Series 6.
Czas pracy na bateriiDo 18 godz.Śledzone metrykiTlen we krwi
Elektrokardiogram (EKG)
Powiadomienie o nieregularnym biciu serca
Kroki, dystans, wysokość
Wybór treningu, w tym wędrówki, joga i jazda na rowerze
SenGPSTak, zarówno GPS jak i komórkowy GPS przy aktywnym połączeniu z siecią komórkowąWodoodporność50 metrów (m), nadaje się do płytkiego pływaniaSHOP NOW
Samsung Galaxy Watch 3
Samsung Galaxy Watch 3 wygląda bardziej jak tradycyjny zegarek i oferuje funkcje, które obejmują monitor ciśnienia krwi. Ta funkcja sprawia, że jest to odpowiednia opcja dla osób z chorobami serca, które chcą śledzić swoje ciśnienie krwi przez cały dzień.
Użytkownicy mogą uzyskać odczyt EKG, aby ocenić aktywność elektryczną serca, wzorce snu i dzienny poziom aktywności. Bateria wystarcza na dłużej niż jeden dzień, a zegarek jest wodoodporny.
Poniżej przedstawiamy kilka głównych cech Samsung Galaxy Watch 3.
Czas pracy na baterii3-4 dniŚledzone metrykiEKG
Kroki, odległość, wysokość
Wybór treningu, w tym wędrówki, joga i jazda na rowerze
Medytacja
Stres
SenGPSTakKlasa wodoszczelnościWodoodporność do 50 mSHOP NOW
Fitbit Charge 3
Charge 3 oferuje 15 różnych trybów ćwiczeń. Ludzie mogą śledzić swoje działania, monitorować swoje nawyki snu i uzyskać spersonalizowane wskazówki fitness.
Jest wodoodporny i oferuje stałe monitorowanie tętna. Brakuje mu jednak pomiaru ciśnienia krwi.
Poniżej przedstawiamy niektóre z głównych cech Fitbit Charge 3.
Czas pracy na bateriiDo 7 dniŚledzone metrykiLiczba kroków
Aktywności, w tym bieganie, jazda na rowerze, pływanie i joga
Sen
Kalorie
TętnoGPSŁączy się z GPS smartfonaWodoodpornośćDo 50 m, odporny na pływanieSHOP NOW
Garmin Vivoactive 4
Garmin twierdzi, że Vivoactive 4 jest wodoodporny, ma 8-dniowy czas pracy na baterii i możliwość śledzenia snu. Posiada również kolorowy ekran dotykowy i intuicyjny interfejs. Użytkownicy mogą uzyskać dostęp do szerokiej gamy wstępnie wybranych treningów, aby dopasować je do swoich celów fitness i poziomu umiejętności.
Garmin Vivoactive 4 posiada również responsywny ekran i szeroki zakres funkcji.
W tabeli poniżej wymieniono niektóre z głównych cech tego modelu.
Czas pracy na bateriiDo 8 dniŚledzone metrykiLiczba kroków
Tętno
Nawodnienie
Sen
Oddychanie
Śledzenie aktywności, w tym bieganie, jazda na rowerze i pływanieGPSTak, z aplikacjami na smartfonyWodoodporność50 m, nadaje się do płytkiego pływaniaSHOP NOW
Warunki zdrowotne, w których zarządzaniu mogą pomóc trackery fitness
Osoby, które korzystają z trackerów fitness powinny pamiętać, że Food and Drug Administration (FDA) nie reguluje tych urządzeń. Ich odczyty nie zawsze są wiarygodne, a metryki, które śledzą, niekoniecznie są najbardziej znaczącymi miarami kondycji lub zdrowia.
Przed wypróbowaniem fitness trackera do monitorowania zdrowia, osoba może chcieć porozmawiać z lekarzem, aby omówić konkretne metryki i najlepsze opcje ich śledzenia.
W niektórych przypadkach, fitness trackery może pomóc osobom zarządzać niektórych warunków zdrowotnych, takich jak cukrzyca, otyłość, zdrowie układu krążenia, astma i zaburzenia snu.
Cukrzyca
Fitness tracker nie może wykryć cukrzycy, ale może pomóc osobom z potwierdzoną diagnozą zarządzać objawami, przestrzegać odpowiedniej diety i utrzymywać poziom aktywności fizycznej. Osoby z cukrzycą, które tracą na wadze mogą doświadczać mniej objawów, więc te trackery mogą być korzystne i motywujące.
Dowiedz się więcej o cukrzycy.
Zdrowie układu sercowo-naczyniowego
Fitness tracker, który monitoruje tętno, może wykryć arytmię serca. Niektóre trackery fitness mogą również monitorować ciśnienie krwi. Funkcja ta może być szczególnie pomocna dla osób w ciąży i osób z wysokim ciśnieniem krwi.
Dowiedz się więcej o chorobach układu sercowo-naczyniowego.
Zaburzenia oddychania
Niektóre trackery fitness, które rejestrują zachowanie podczas snu, mogą pomóc w monitorowaniu niektórych schorzeń, takich jak astma. W badaniu przeprowadzonym w 2020 r. na kobietach z tym schorzeniem, nocne czuwanie przewidywało zmiany w funkcjonowaniu płuc. Urządzenie śledzące sen było w stanie monitorować te zmiany, co czyni je użytecznym narzędziem do codziennego zarządzania astmą.
Dowiedz się więcej o astmie.
Zaburzenia snu
Niektóre trackery fitness śledzą nocne przebudzenia, co może pomóc osobie wykryć zaburzenia snu i lepiej zrozumieć swój poziom energii. U niektórych osób, częste nocne przebudzenia mogą być oznaką bezdechu sennego lub, w innych przypadkach, choroby refluksowej przełyku.
Dowiedz się więcej o GERD.
Zarządzanie wagą
Osoby mające nadzieję na osiągnięcie umiarkowanej masy ciała, czy to poprzez utratę lub przyrost masy ciała, mogą znaleźć pomocne trackery fitness. Mogą one również pomóc osobie utrzymać określoną wagę w dłuższej perspektywie. Wiele urządzeń monitoruje liczbę kalorii, które osoby spalają poprzez ćwiczenia i mierzy inne czynniki ważne dla zarządzania wagą.
Ludzie, którzy nie próbują zyskać lub stracić na wadze, mogą zazwyczaj nie monitorować swojej wagi. Jednak fitness tracker, który mierzy poziom aktywności, może pomóc w diagnozie niektórych schorzeń, takich jak rak lub cukrzyca typu 1, które mogą powodować niewyjaśnioną utratę wagi.
Podsumowanie
Nie ma idealnego trackera fitness. Zamiast tego, najbardziej odpowiednie urządzenie do śledzenia fitness zależy od ogólnego stanu zdrowia osoby i metryki są zainteresowani w monitorowaniu. Gdy osoby mają dane, których szukają, mogą wykorzystać te informacje do omówienia warunków zdrowotnych i objawów z pracownikiem służby zdrowia.