Regularne ćwiczenia mogą znacznie poprawić Twoje emocjonalne poczucie dobrostanu i pozytywnie wpłynąć na Twoje ogólne zdrowie psychiczne. Liczba korzyści dla mózgu związanych z regularnymi ćwiczeniami jest ogromna i obejmuje poprawę struktury mózgu, poprawę jego funkcjonowania, lepsze poznanie, lepszą pamięć i lepszą zdolność radzenia sobie ze stresem.

„Właśnie teraz jest idealny czas, aby zwiększyć swoją aktywność”

Jesienne miesiące sygnalizują nadchodzący stres związany z wakacjami, a dość często sezon wakacyjny obejmuje dużo niezdrowego jedzenia. Ten zwiększony stres, w połączeniu z dostępem do większej ilości niezdrowej żywności, może prowadzić do przybierania na wadze i utrudniać odchudzanie. Znalezienie czasu na aktywność fizyczną jest szczególnie ważne w tym okresie roku. Wzmocnienie rutyny ćwiczeń w okresie stresu pozwoli Ci się przegrupować, skupić na sobie i poprawić wyniki.

Oto pięć sposobów, dzięki którym możesz zwiększyć tempo swoich ćwiczeń.

Zwiększ swój czas ćwiczeń: Spędź dodatkowe kilka minut na siłowni, aby upewnić się, że wykonujesz kompletną i wymagającą rutynę. Przeznaczenie dodatkowych 10-20 minut na trening sprawi, że nie będziesz się czuł spieszony i będziesz miał możliwość wykonania bardziej dokładnego i zrównoważonego treningu. Wygospodarowanie czasu na sesję z odpowiednią dynamiczną rozgrzewką i rozciąganiem po treningu jest świetnym sposobem na udoskonalenie swojej osobistej rutyny.

Trenuj z przyjacielem: Spraw, aby czas spędzony na siłowni był nieco bardziej zabawny i towarzyski przez kilka tygodni i trenuj z przyjacielem lub dołącz do grupy. Łatwiej jest utrzymać motywację, gdy masz przyjaciela u boku, który popchnie cię do działania.

Wyjdź na zewnątrz: Temperatury o tej porze roku mogą spadać, ale jeśli ubierzesz się odpowiednio, możesz cieszyć się rześkim, chłodnym powietrzem, a zmiana scenerii może poprawić Twój nastrój.

Zmieszaj swoją rutynę: Wypróbuj nowy sposób ćwiczenia, aby dać sobie wyzwanie, biorąc udział w zajęciach lub stosując się do rutyny online to świetny sposób, aby wlać trochę energii do swojego treningu.

Podnieś poziom intensywności: Jeśli czujesz się na siłach, popchnij się trochę mocniej w swoim treningu, zwiększ ciężary lub dodaj kilka dodatkowych powtórzeń. Wypróbowanie sesji w stylu HIIT zmniejszy czas spędzony na siłowni bez negatywnego wpływu na Twoje wyniki. W rzeczywistości, trening w stylu HIIT może zwiększyć poziom sprawności fizycznej.

Uczyń swoje osobiste zdrowie psychiczne i emocjonalne priorytetem i pozostań zaangażowany w prowadzenie zdrowego i aktywnego stylu życia niezależnie od pory roku.